Maru Brie Yoga

Virasana



Vira = significa Héroe, Guerrero, Campeón. Esta postura sentada se ejecuta colocando las rodillas juntas y los pies separados. Entre los pies se apoya la cola y cadera.

Efectos = Cura los dolores reumáticos de las rodillas y la gota. Tambien útil para los pies planos, debido a la extensión de tobillos y pies se formarán los arcos correctos en los pies.


Virasana (Variante hacia Adelante)






Con las rodillas abiertas y los dedos de los pies juntos. Nos inclinamos hacia adelante colocando el pecho entre las rodillas y los dorsos de las manos debajo de la frente con los codos abiertos. Las caderas en dirección hacia los talones el pecho en dirección hacia el suelo.

Efectos = Estimula el correcto funcionar del corazon, este ralentiza sus sístoles y diástoles. Produce descanso en las piernas.



Supta Virasana (Variante hacia atrás)







Supta = significa estar tumbado.

Efectos = Estira los órganos abdominales y la región pelviana. Se recomienda en atletas o personas que mantienen trabajos estando de pie ya que descongestiona las piernas. Si se realiza después de las comidas estimula la buena digestión. Y antes de ir a dormir por la noche unos minutos dispone de buena manera las piernas para el otro dia.