Virasana



Vira = significa Héroe, Guerrero, Campeón. Esta postura sentada se ejecuta colocando las rodillas juntas y los pies separados. Entre los pies se apoya la cola y cadera.

Efectos = Cura los dolores reumáticos de las rodillas y la gota. Tambien útil para los pies planos, debido a la extensión de tobillos y pies se formarán los arcos correctos en los pies.


Virasana (Variante hacia Adelante)






Con las rodillas abiertas y los dedos de los pies juntos. Nos inclinamos hacia adelante colocando el pecho entre las rodillas y los dorsos de las manos debajo de la frente con los codos abiertos. Las caderas en dirección hacia los talones el pecho en dirección hacia el suelo.

Efectos = Estimula el correcto funcionar del corazon, este ralentiza sus sístoles y diástoles. Produce descanso en las piernas.



Supta Virasana (Variante hacia atrás)







Supta = significa estar tumbado.

Efectos = Estira los órganos abdominales y la región pelviana. Se recomienda en atletas o personas que mantienen trabajos estando de pie ya que descongestiona las piernas. Si se realiza después de las comidas estimula la buena digestión. Y antes de ir a dormir por la noche unos minutos dispone de buena manera las piernas para el otro dia.

Nuestros Pies...nuestro Apoyo...

Distribuimos bien el peso de nuestro cuerpo sobre nuestros pies?

Estos se encuentran firmes en su contacto con la Tierra?

Sentimos la Planta de nuestros Pies?

Estas son algunas de las preguntas que poco nos hacemos; mas en nuestro diario vivir son ellos, nuestros Pies quienes nos sostienen, transportan, y contienen...

Por ello observa vuestros pies, en Tadasana, postura de pie, tambien llamada Samasthiti. Tada significa Montaña, posición vertical, derecha, Recta, e impasible. Sthiti significa estar parado quieto, inmóvil.

Paso 1 estar de Pie concientemente. Distribuir el peso de tu cuerpo de manera estable y equitativa.

Desde las plantas de tus pies siente el largo de tus piernas y separa, expande toda la planta de los pies a la tierra.

El pie tiene tres arcos, el Arco Interno, el Arco Externo, y el Arco Transversal. Para levantar y extender los tres arcos la distancia desde el dedo grande al dedo chiquito debe aumentar. El dedo grande debe continuar la linea del arco interno y el dedo chiquito la linea del arco externo.

Los tobillos unirlos entre si haciendo cóncava la parte externa para conducir el peso del cuerpo hacia arriba creando un efecto de ascensión que va a ser transmitido a la zona delperineo el cual debe levantarse hacia arriba, pero no como consecuencia de un esfuerzo, sino, como producto de una corriente de ascenso, que ha comenzado en el arco de los pies. Y que de realizar bien el ejercicio terminara irradiandose a lo largo de toda la columna vertebral hasta la coronilla.

Nuestros Pies...Nuestro Apoyo...

Shanti...

Maru Brie Yoga.