Adho Muka Svanasana
Beneficios de Adho Muka Svanasana
Refuerza los tobillos y modela las piernas
Alivia la artritis del hombro
Alivia el dolor y rigidez de talones.
Mejora la rigidez de la región de los omoplatos
Estira los hombros, isquiotibiales, gemelos, arcos, y las manos
Esta postura ahuyenta la fatiga y devuelve la energía perdida.
Indicadas para las personas muy nerviosas y que se cansan con facilidad.
yuda a aliviar los síntomas de la menopausia y molestias menstruales cuando se hace con la cabeza apoyada
Ayuda a prevenir la osteoporosis
Alivia el dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga
Proporciona rapidez y ligereza de piernas Tras una dura carrera y por tanto indicada para corredores.
Ayuda a ablandar las excrecencias del calcáneo
Las articulaciones de tobillo, rodilla asi como la columna y las articulaciones de la cadera se vuelven mas flexibles.
Fortalece los brazos y las piernas
El diafragma se aligera y suaviza, aumentando el tamaño de la cavidad torácica.
El ritmo cardiaco se ralentiza.
Los músculos abdominales son llevados hacia la columna y se fortalecen.
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve
Tonifica el sistema nervioso, mejora la perdida de memoria, calma la mente, los altibajos emocionales y la depresión al aumentar la circulación en el pecho, especialmente cuando se apoya la cabeza en soporte.
Las personas que no puedan hacer Sirsasana obtendrán el mismo beneficio de sensación de calma en el cerebro.
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