Chakrasana o La Rueda
Beneficios
+ Completo estiramiento de la Columna Vertebral.
+ Fortalece Brazos y Muñecas.
+ Estimula la irrigacion hacia Cabeza. Calmante Cerebral.
+ Mantiene el Cuerpo alerta y flexible.
miércoles, 29 de junio de 2011
sábado, 11 de junio de 2011
Estratos del Yoga
(Un acercamiento paulatino al árbol del Yoga)
1°
Yama = Aquello que debo evitar.
Controla los cinco órganos de la acción :
brazos, piernas, boca, y órganos de excreción.
Niyama = Aquello que debo hacer.
Controla los órganos de la percepción :
ojos, oidos, nariz, lengua, piel.
2°Sadhana = La practica
Asana o Posturas
Pranayama o Respiraciones
Pratyahara o Silenciar los Sentidos
3° Dharana o Concentración
Dhyana o Meditación
Samadhi o Unión
Sadhana o Practica
...Sadhana comprende asana, pranayama y pratyahara.
Asana es la practica de diferentes posturas del cuerpo.
Pranayama es la ciencia de la respiración.
Pratyahara es bien el silenciamiento de los sentidos y su mantenimiento pasivo en la posición que les corresponde, bien la retirada de los sentidos hacia el interior a fin de que puedan residir en el núcleo del ser.
miércoles, 8 de junio de 2011
Setu Bandha Sarvangasana.
Beneficios
Desarrolla una espalda flexible y fortalece las muñecas.
Favorece el funcionamiento de los riñones, regula el ciclo menstrual y su flujo, fortalece los músculos de la espalda, elimina la fatiga, rejuvenece los nervios y mejora la circulación torácica.
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
Reduce la ansiedad, fatiga, dolor de espalda, dolor de cabeza e insomnio.
Desarrolla seguridad en uno mismo, fuerza de voluntad y estabilidad mental.
*Los beneficios aquí expuestos no son el resultado de la práctica de esta sola asana y durante un corto periodo de tiempo. Estos beneficios son los que se pueden obtener de manera más acentuada con la práctica de este asana, dentro del conjunto global de la práctica de asanas donde se incluyen los diferentes tipos de asana (de pie, invertidas, torsiones, flexiones, etc.) y durante un amplio periodo de tiempo de práctica. Recuerde practicar siempre bajo supervisión.
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